Manejando la Ira¿Qué es la ira?La ira es una emoción muy potente que puede originarse de sentimientos que incluyen la frustración, daño, irritación, y decepción. La ira es una emoción humana normal que puede variar de una irritación leve a una furia intensa. La ira puede ser dañina o útil, dependiendo de cómo sea expresada. El saber cómo reconocer y expresar la ira en formas apropiadas puede ayudar a la gente a alcanzar sus metas, a manejar emergencias, y a solucionar problemas. Sin embargo, pueden surgir problemas si la gente falla en reconocer y entender su ira. ¿Cuáles son los peligros de la ira reprimida?La ira reprimida puede ser una causa subyacente de ansiedad y depresión. La ira que no se expresas apropiadamente puede alterar las relaciones interpersonales, afectando el pensamiento y los patrones de comportamiento, y crear una variedad de problemas de físicos. La ira crónica ha sido relacionada con problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades del corazón, dolores de cabeza, trastornos de la piel, y problemas digestivos. Además, la ira puede estar relacionada ccon problemas como el crimen, el abuso físico y emocional, y otras conductas violentas. ¿Qué pasos puedo tomar para ayudar a manejar mi ira?
¿Qué más puedo hacer para manejar mi ira de una manera saludable?Si crees que tu ira está fuera de control y está teniendo un efecto negativo en tu vida y relaciones interpersonales, puedes ser buena idea buscar la ayuda de un profesional en salud mental. Un psicólogo u otro profesional licenciado en salud mental puede trabajar contigo para desarrollar técnicas para cambiar tu pensamiento y comportamiento en respuesta a los sentimientos de ira. Puedes aprender a manejar tu ira de una manera apropiada. Elige a tus terapeutas cuidadosamente y asegúrate de buscar el tratamiento de un profesional entrenado en enseñar el manejo de la ira y las habilidades de asertividad. En algunos casos, tu terapeuta puede recomendarte que veas a un médico para que te recete medicamentos que te ayuden a manejar temas psicológicos como la depresión o la ansiedad que frecuentemente subyacen a los problemas crónicos de ira. Referencias:
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