La diabetes es una enfermedad del páncreas que es un
órgano que se encuentra detrás del estómago. Normalmente, el páncreas
libera una sustancia en la sangre llamada insulina. La insulina ayuda a
que el cuerpo use azúcar y grasas simples que se descomponen de la comida
que comemos.
Cuando una persona tiene diabetes puede ser que el páncreas:
No produzca insulina.
Produzca solo un poco de insulina. O,
Produce insulina pero ésta no trabaja como
debería.
La diabetes es una enfermedad de por vida. Las personas con diabetes deben manejar su enfermedad para permanecer saludable.
¿Cuál es la relación entre diabetes y presión alta?
La diabetes es asociada con el incremento del riesgo de desarrollar presión alta. La presión sanguínea, que no es tratada , puede afectar tus riñones, la vista y el corazón.
Algunas medicinas para la presión alta afectan tus niveles de glucosa en la sangre (azúcar). Debes hablar con tu proveedor de cuidados de salud acerca de las medicinas que estás tomando.
¿Cuáles son los síntomas de la presión alta?
Usualmente no hay síntomas. Debes hacerte chequear tu presión sanguínea de manera regular.
¿Cómo puedo controlar mi presión sanguínea?
Los modos más importantes de controlar la presión sanguínea son:
Cambiar tu dieta limitando la sal y reduciendo el consumo de alcohol. (Puedes crear un plan con tu proveedor de cuidados de salud.)
Hacer ejercicio regularmente
Mantener un peso saludable o perder peso si lo necesitas
Toma medicinas si es necesario
¿Por qué la dieta es importante?
La dieta es clave en el manejo de la diabetes porque te puede ayudar a:
Controlar los niveles de glucosa en la sangre
Mantener un peso saludable
Evitar problemas de salud, como la presión alta
,causados por la diabetes
¿Cómo puedo cambiar mi dieta?
Come más:
Carnes delgadas (horneadas, asadas o cocidas en vez de fritas)
Frutas frescas (sin azúcar agregadas)
Verduras (sin sal agregada)
Arroz simple, pasta y panes
Come menos:
Sodio y sal (la sal es una forma de sodio, un mineral que se produce naturalmente en las comidas.)
Carnes de delicatessen
Grasas (mantequilla, margarina, salsas para ensaladas)
Azúcares
Comidas grasosas
Productos lácteos
Comidas fritas
Comidas ligeras saladas
¿Cómo puedo comer menos sal?
Come menos:
Sal de mesa
Comidas enlatadas
Mezclas de papas, arroz y pasta congeladas y encajadas
Comidas ligeras saladas
En vez de eso selecciona:
Comidas marcadas con "libre de sodio”," "bajo de
sodio" o "sin sal"
Hierbas y especies para darle sabor a las comidas
Substitutos de sal (primero pregunta a tu proveedor de salud.)
¿Cómo puedo ejercitar más?
Primero, chequea con tu proveedor de salud antes de empezar un programa de ejercicio.
Escoge actividades que tu disfrutas tales como, caminar, montar bicicleta o nadar.
Empieza despacio e incrementa tu actividad hasta
donde puedas tolerar.
¿Cómo puedo perder peso?
Para poder perder peso debes comer menos calorías que las que tu cuerpo quema. Puedes comer menos calorías al cambiar tu dieta. Puedes quemar más calorías haciendo más ejercicio.
Los mejores programas de pérdida de peso, combinan cambios en la dieta y el ejercicio. Aquí hay algunos consejos:
Primero, habla a tu proveedor de cuidados de salud acerca de como planear un programa de pérdida de peso. La gente con diabetes necesita seguir dietas específicas y una guía de ejercicios.
Piensa acerca de tus hábitos alimenticios. Puede ser que seas capaz de cambiar tus hábitos alimenticios para prevenir que subas de peso.
Mantén un horario regular de comidas.
Planea por adelantado. Haz una lista de cosas que hacer cuando se te antoje algo comer…. excepto comer!
Manténte en buen camino. Continúa realizando buenos cambios en tu estilo de vida.
Esta información proviene de la Cleveland Clinic y no es su intención reemplazar
el consejo de su médico o proveedor de servicios de salud. Por favor consulte a su proveedor de salud par información acerca de una condición médica específica. The Cleveland Clinic 2024
